РегистрацияНачалоНедавние измененияВсе страницыУпражнения
Грудь (17) Трицепс (22) Ноги (23) Плечи (47) Спина (26) Бицепс (28) Пресс (30) Предплечье (7) Ягодицы (4) Шея (3)

СиловойТренингМужчиныНоги

Ноги

1. Приседания со штангой на плечах Приседания со штангой на плечах Приседания со штангой на плечах

2. Широкие приседания со штангой на плечах Широкие приседания со штангой на плечах Широкие приседания со штангой на плечах

3. Приседания со штангой на груди Приседания со штангой на груди Приседания со штангой на груди

4. Гакк-приседы со штангой Гакк-приседы со штангой Гакк-приседы со штангой

5. Выпрыгивания вверх Выпрыгивания вверх Прыжки

6. Наклонный жим ногами Наклонный жим ногами Наклонный жим ногами

7. Выпады со штангой на плечах Выпады со штангой на плечах Выпады со штангой на плечах

8. Выпады с гантелями Выпады с гантелями Выпады с гантелями

9. Приседания с гантелями Приседания с гантелями Приседания с гантелями

10. Разгибание ног Разгибание ног Разгибание ног

11. Румынская тяга Румынская тяга Румынская тяга

12. Сгибание ног лежа Сгибание ног лежа Сгибание ног лежа

13. Сгибание одной ноги стоя Сгибание одной ноги стоя Сгибание одной ноги стоя

14. Сгибание ног сидя Сгибание ног сидя Сгибание ног сидя

15. Приведение одной ноги стоя Приведение одной ноги стоя Приведение одной ноги стоя

16. Сведение ног сидя Сведение ног сидя Сведение ног сидя

17. ППодъемы на носки стоя Подъемы на носки стоя Подъемы на носки стоя

18. Подъем на носок одной ноги стоя Подъем на носок одной ноги стоя Подъем на носок одной ноги стоя

19. Подъемы на носки в наклоне "Ослик" Подъемы на носки в наклоне "Ослик" Подъемы на носки в наклоне "Ослик"

20. Разгибание голени сидя Разгибание голени сидя Разгибание голени сидя (тренажер)

21. Разгибание голени в тренажере для жима ногами Разгибание голени в тренажере для жима ногами Разгибание голени в тренажере для жима ногами

22. Разгибание голени сидя, со штангой на коленях Разгибание голени сидя, со штангой на коленях Разгибание голени сидя, со штангой на коленях

23. Растяжка голени в позиции с руками на стене Растяжка голени в позиции с руками на стене Растяжка икр в позиции с руками на стене

СиловойТренингМужчиныНоги Последний раз редактировал pupsor: 09.07.2010 11:22 (История)