РегистрацияНачалоНедавние измененияВсе страницыУпражнения
Грудь (17) Трицепс (22) Ноги (23) Плечи (47) Спина (26) Бицепс (28) Пресс (30) Предплечье (7) Ягодицы (4) Шея (3)

СиловойТренингМужчиныБицепс

Бицепс

  1. Попеременное сгибание рук с гантелями

  2. Попеременное сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

  3. Сгибание рук со штангой

  4. Сгибание рук со штангой лежа на животе на наклонной скамье

  5. Сгибание рук на нижнем блоке с веревочной рукоятью

  6. Изолированное сгибание рук на нижнем блоке

  7. Сгибание рук с E-Z грифом (узкий хват)

  8. Сгибание рук со штангой (узкий хват)

  9. Концентрированное сгибание руки с гантелью

  10. Поднятие гантелей к плечам Поднятие гантелей к плечам Поднятие гантелей к плечам

  11. Сгибание рук с гантелями

  12. Сгибание рук с E-Z грифом

  13. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье (без фиксации локтей)

  14. Сгибание рук с гантелями (нейтральный хват)

  15. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

  16. Концентрированные сгибания рук в тренажере

  17. Изолированные сгибания руки с гантелью

  18. Сгибание рук в кроссовере

  19. Изолированное сгибание рук со штангой

  20. Изолированное сгибание рук с гантелями (нейтральный хват)

  21. Сгибание рук со штангой (прямой хват)

  22. Изолированные сгибания рук со штангой (прямой хват)

  23. Сгибание рук на нижнем блоке (прямой хват)

  24. Сгибание рук с гантелями сидя

  25. Сгибание руки с гантелью стоя с упором в наклонную скамью

  26. Сгибания Зоттмана

  27. Изолированные сгибания Зоттмана

  28. Сгибание рук со штангой стоя (широкий хват)

СиловойТренингМужчиныБицепс Последний раз редактировал pupsor: 27.08.2010 06:50 (История)